مشاوره رایگان : 09121504144

آکادمی ورزشی بهمنی

  • رشته های ورزشی
    • TRX
    • cx works
    • CrossFit
    • Fitness
    • spinning
  • خدمات
    • اعزام مربی به محل شما
    • دریافت برنامه آنلاین
    • ثبت نام آنلاین
  • محصولات
    • پوشاک ورزشی
    • تجهیزات ورزشی خانگی
    • تجهیزات ورزشی باشگاهی
  • آموزش حرکات بدنسازی
  • بلاگ
  • استخدام مربی
  • تماس با ما
کمپین ویژه
  • سبد خرید شما خالی است.

متمرکز غذا بخورید

یکشنبه, 26 سپتامبر 2021 توسط مربی آکادمی

متمرکز غذا خوردن دارای نکاتی می باشد که در این مقاله به برخی از آن ها پرداخته ایم: نشسته غذا خوردن ، شمرده غذا خوردن ، از غذا خوردن لذت بردن ، به مزایای غذا فکر کردن ، زمان بیشتری را سر سفره طی کردن ، دوری از تفکرات کاری و مشغله  و نگرانی های

  • نوشته شده در : مواد غذایی

آب پنیر

شنبه, 11 سپتامبر 2021 توسط مربی آکادمی

دوست عزیزی شنیده بود پروتئین وی را از آب پنیر تهیه میکنند در نتیجه خوردن آب پنیر را داخل باشگاه به همه توصیه میکرد ، ولی تقریبا هر 100 میلی لیتر یا سی سی آب پنیر چقدر پروتیین دارد؟ چقدر قند و چقدر چربی دارد؟ هر 100 سی سی آب پنیر 2 گرم پروتیین وی

  • نوشته شده در : دانستنی ها, مکمل های ورزشی, مواد غذایی

دوران حجم و مصرف چربی سوز

پنجشنبه, 02 سپتامبر 2021 توسط مربی آکادمی

حتما پیش آمده یا شنیدید در دوران حجم برخی چربی سوز استفاده میکنند تا هم حجم لازم رو بگیرند و هم درصد چربی شان افزایش پیدا نکند این یکی دیگر از کج باوری هاییست که گاها دچارش می شویم. ورزشکار در دوران حجم و عضله سازی به دنبال  افزایش وزن قابل قبولی است اما نه

  • نوشته شده در : دانستنی ها, مکمل های ورزشی, مواد غذایی

رژیم کتوژنیک

شنبه, 08 فوریه 2020 توسط مربی آکادمی

اخطار!!! “ورزشکاران عزیز از رژیم کتوژنیک دوری کنید“. رژیم کتوژنیک رژیمی است که در آن مصرف کربوهیدرات بسیار ناچیز و در مقابل مصرف چربی بالاست. در حقیقت این رژیم مصرف کربوهیدرات را کاهش می دهد و چربی را جایگزین آن میکند. زمانی که کربوهیدرات مصرفی کاهش پیدا می کند، بدن در حالت متابولیکی به نام

  • نوشته شده در : مواد غذایی

تغذیه قبل و بعد از تمرین

شنبه, 08 فوریه 2020 توسط مربی آکادمی

قبل از تمرین: بهترین فاصله زمانی جهت تغذیه قبل از تمرین یک تا یک و نیم ساعت قبل از تمرین است. بهتر است قبل از تمرین میان وعده ای میل کنید که پروتئین، چربی و کربوهیدرات را به میزان لازم دارا باشد. از این جهت “موز” می تواند یکی از بهترین گزینه های قبل از

  • نوشته شده در : مواد غذایی

پنج تغییر سالم که کمک می کند بیشتر چربی بسوزانید

یکشنبه, 04 آگوست 2019 توسط مربی آکادمی

آیا برای افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی بیشتر آماده اید؟ هیچ دلیلی وجود ندارد که از مقدار زیادی مکمل استفاده کنید، چون برای کمک به دستیابی به اهدافتان در تمام طول روز، راه های سالم تر و آسان بسیاری وجود دارد، از روال صبحگاهی تان گرفته تا کارهای قبل از خواب. برای اینکه نتیجه

  • نوشته شده در : دانستنی ها, مواد غذایی

جدیدترین نوشته ها

  • بدنسازی و سلامتی

    واقعا تاسف بار است که هنوز دوستانی میگویند پزشک...
  • متمرکز غذا بخورید

    متمرکز غذا خوردن دارای نکاتی می باشد که در این ...
  • بارفیکس دست باز VS زیربغل سیمکش دست باز

    حرکات مادر در بدنسازی به حرکات اصلی و پایه ی بد...
  • دوچرخه یا تردمیل

    وسایل هوازی از چند لحاظ  بررسی می شوند: سلامت ع...
  • زمان تعویض برنامه تمرینی

    هرزمان شما به برنامه ای عادت کنی باید تنوع و تع...

دسته بندی

  • آموزش حرکات بدنسازی
  • آموزش سیستم های تمرینات بدنسازی
  • دانستنی ها
  • رشته های ورزشی
  • لذت
  • مکمل های ورزشی
  • مواد غذایی
  • ورزش

اطلاعات تماس

تهران، نارمک، خیابان آیت پایین‌تر از هفت حوض چمن شرقی میدان 42

 02177940155 و 02177901213

تمامی ساعت ها برای آقایان می باشد.

شنبه تا پنج شنبه : 07:00 تا 23:00

جدید ترین مطالب

  • بدنسازی و سلامتی

    واقعا تاسف بار است که هنوز دوستانی میگویند پزشک یا متخصصی یا مربی ای گفته است بدنسازی آسیب زاست...

  • متمرکز غذا بخورید

    متمرکز غذا خوردن دارای نکاتی می باشد که در این مقاله به برخی از آن ها پرداخته ایم: نشسته غذا خو...

دسترسی سریع

  • درباره ما
  • تماس با ما
  • سبد خرید
  • فروشگاه

رشته های ورزشی

  • spinning
  • cx works
  • TRX
  • Fitness
  • CrossFit

© 2020 آکادمی ورزشی بهمنی

بالا
  • اینستاگرام
  • تلگرام
  • آپارات
  • تویتر