متمرکز غذا خوردن دارای نکاتی می باشد که در این مقاله به برخی از آن ها پرداخته ایم: نشسته غذا خوردن ، شمرده غذا خوردن ، از غذا خوردن لذت بردن ، به مزایای غذا فکر کردن ، زمان بیشتری را سر سفره طی کردن ، دوری از تفکرات کاری و مشغله  و نگرانی های

اخطار!!! “ورزشکاران عزیز از رژیم کتوژنیک دوری کنید“. رژیم کتوژنیک رژیمی است که در آن مصرف کربوهیدرات بسیار ناچیز و در مقابل مصرف چربی بالاست. در حقیقت این رژیم مصرف کربوهیدرات را کاهش می دهد و چربی را جایگزین آن میکند. زمانی که کربوهیدرات مصرفی کاهش پیدا می کند، بدن در حالت متابولیکی به نام

قبل از تمرین: بهترین فاصله زمانی جهت تغذیه قبل از تمرین یک تا یک و نیم ساعت قبل از تمرین است. بهتر است قبل از تمرین میان وعده ای میل کنید که پروتئین، چربی و کربوهیدرات را به میزان لازم دارا باشد. از این جهت “موز” می تواند یکی از بهترین گزینه های قبل از