متمرکز غذا خوردن دارای نکاتی می باشد که در این مقاله به برخی از آن ها پرداخته ایم: نشسته غذا خوردن ، شمرده غذا خوردن ، از غذا خوردن لذت بردن ، به مزایای غذا فکر کردن ، زمان بیشتری را سر سفره طی کردن ، دوری از تفکرات کاری و مشغله  و نگرانی های

حرکات مادر در بدنسازی به حرکات اصلی و پایه ی بدنسازی که بیشترین اثر روی عضلات را دارند و عضلات بیشتری را درگیر میکنند گفته میشود مثلا : اسکوات ، پرس سینه ، ددلیفت ، پشت بازو دیپ ، بارفیکس ، شنا سوئدی. بارفیکس دست باز حرکت بسیار مفیدی می باشد ولی بسیاری از افراد

وسایل هوازی از چند لحاظ  بررسی می شوند: سلامت عمومی ، میزان کالری مصرفی ، توده عضلانی از نظر کمک به سلامت قلب و عروق همگی موثر هستند. دویدن ، تردمیل و دستگاهای پله متحرک در تراکم استخوان موثرتر هستند اما افراط در افراد دارای اضافه وزن بالا ، ناراحتی مفصلی ، ناهنجاریهای اسکلتی عضلانی پایین

بسیاری به واسطه قرنطینه بودن ، شنیدن اخبار گوناگون و استرس ، بیکاری در منزل رو به خوردن تنقلات و غذای ناسالم یا حجم بالای غذا آوردن ، افزایش درصد چربی فراتر از حد نرمال تحت این شرایط یعنی تضعیف شرایط سیستم ایمنی بدن با تاکید بر حجم پروتئین غذایی بالاتر ، مصرف فیبر از

پروتئین وی در حقیقت بخش مایع شیر است که طی فرآیند تولید پنیر بدست می آید. مطالعات نشان می دهد که پروتئین وی باعث افزایش قدرت، رشد عضلانی، و کاهش چربی می شود. همچنین مشخص شده است که مصرف پروتئین وی باعث کاهش فشار خوردن و بهبود افسردگی می شود.  نگاه اجمالی به پروتئین وی