مشاوره رایگان : 09121504144

آکادمی ورزشی بهمنی

  • رشته های ورزشی
    • TRX
    • cx works
    • CrossFit
    • Fitness
    • spinning
  • خدمات
    • اعزام مربی به محل شما
    • دریافت برنامه آنلاین
    • ثبت نام آنلاین
  • محصولات
    • پوشاک ورزشی
    • تجهیزات ورزشی خانگی
    • تجهیزات ورزشی باشگاهی
  • آموزش حرکات بدنسازی
  • بلاگ
  • استخدام مربی
  • تماس با ما
کمپین ویژه
  • سبد خرید شما خالی است.

بدنسازی و سلامتی

دوشنبه, 27 سپتامبر 2021 توسط مربی آکادمی

واقعا تاسف بار است که هنوز دوستانی میگویند پزشک یا متخصصی یا مربی ای گفته است بدنسازی آسیب زاست . تمرینات کار با وزنه جزو ایمن ترین فعالیتهای ورزشی و با 7/0 درصد آسیب می باشد که بین رشته های ورزشی جز کم آسیب ترین رشته های ورزشسیت در حالیکه فوتبال ، بسکتبال و کشتی

  • نوشته شده در : دانستنی ها, ورزش

متمرکز غذا بخورید

یکشنبه, 26 سپتامبر 2021 توسط مربی آکادمی

متمرکز غذا خوردن دارای نکاتی می باشد که در این مقاله به برخی از آن ها پرداخته ایم: نشسته غذا خوردن ، شمرده غذا خوردن ، از غذا خوردن لذت بردن ، به مزایای غذا فکر کردن ، زمان بیشتری را سر سفره طی کردن ، دوری از تفکرات کاری و مشغله  و نگرانی های

  • نوشته شده در : مواد غذایی

بارفیکس دست باز VS زیربغل سیمکش دست باز

پنجشنبه, 23 سپتامبر 2021 توسط مربی آکادمی

حرکات مادر در بدنسازی به حرکات اصلی و پایه ی بدنسازی که بیشترین اثر روی عضلات را دارند و عضلات بیشتری را درگیر میکنند گفته میشود مثلا : اسکوات ، پرس سینه ، ددلیفت ، پشت بازو دیپ ، بارفیکس ، شنا سوئدی. بارفیکس دست باز حرکت بسیار مفیدی می باشد ولی بسیاری از افراد

  • نوشته شده در : آموزش حرکات بدنسازی

دوچرخه یا تردمیل

سه شنبه, 21 سپتامبر 2021 توسط مربی آکادمی

وسایل هوازی از چند لحاظ  بررسی می شوند: سلامت عمومی ، میزان کالری مصرفی ، توده عضلانی از نظر کمک به سلامت قلب و عروق همگی موثر هستند. دویدن ، تردمیل و دستگاهای پله متحرک در تراکم استخوان موثرتر هستند اما افراط در افراد دارای اضافه وزن بالا ، ناراحتی مفصلی ، ناهنجاریهای اسکلتی عضلانی پایین

  • نوشته شده در : آموزش حرکات بدنسازی, آموزش سیستم های تمرینات بدنسازی

زمان تعویض برنامه تمرینی

سه شنبه, 14 سپتامبر 2021 توسط مربی آکادمی

هرزمان شما به برنامه ای عادت کنی باید تنوع و تعویض داده شود. وقتی برنامه باعث آسان شده و دیگر فشاری نمی آرود باید تغییر کند. درد و کوفتگی بعد از تمرین ، دم عضلانی و سوزش و ناتوانی عضله از 3 نشانه اصلی اثر گذار بودن تمرینات می باشد. اگر هیچ یک از این

  • نوشته شده در : آموزش سیستم های تمرینات بدنسازی, دانستنی ها

آب پنیر

شنبه, 11 سپتامبر 2021 توسط مربی آکادمی

دوست عزیزی شنیده بود پروتئین وی را از آب پنیر تهیه میکنند در نتیجه خوردن آب پنیر را داخل باشگاه به همه توصیه میکرد ، ولی تقریبا هر 100 میلی لیتر یا سی سی آب پنیر چقدر پروتیین دارد؟ چقدر قند و چقدر چربی دارد؟ هر 100 سی سی آب پنیر 2 گرم پروتیین وی

  • نوشته شده در : دانستنی ها, مکمل های ورزشی, مواد غذایی

در قرنطینه غافل نشوید

پنجشنبه, 09 سپتامبر 2021 توسط مربی آکادمی

بسیاری به واسطه قرنطینه بودن ، شنیدن اخبار گوناگون و استرس ، بیکاری در منزل رو به خوردن تنقلات و غذای ناسالم یا حجم بالای غذا آوردن ، افزایش درصد چربی فراتر از حد نرمال تحت این شرایط یعنی تضعیف شرایط سیستم ایمنی بدن با تاکید بر حجم پروتئین غذایی بالاتر ، مصرف فیبر از

  • نوشته شده در : لذت

پروتئین وی

چهار شنبه, 08 سپتامبر 2021 توسط مربی آکادمی

پروتئین وی در حقیقت بخش مایع شیر است که طی فرآیند تولید پنیر بدست می آید. مطالعات نشان می دهد که پروتئین وی باعث افزایش قدرت، رشد عضلانی، و کاهش چربی می شود. همچنین مشخص شده است که مصرف پروتئین وی باعث کاهش فشار خوردن و بهبود افسردگی می شود.  نگاه اجمالی به پروتئین وی

  • نوشته شده در : مکمل های ورزشی

ارتباط بین مکملهای ورزشی و جوشهای پوست

سه شنبه, 07 سپتامبر 2021 توسط مربی آکادمی

ترس ایجاد جوشهای پوستی دغدغه ی بسیاری از دوستان ورزشکار به خصوص بانوان است. جوشهای پوستی علل بسیاری خواهد داشت که مهمترینش به ژنتیک فرد بستگی دارد ، استرس ، بیخوابی ، مشکلات گوارشی ، کبدی ، تداخلات هورمونی و …. گاهی با یک مکمل بسیار ساده برخی ادعا دارن جوش در پوستشان ایجاد شده

  • نوشته شده در : دانستنی ها, مکمل های ورزشی

دوران حجم و مصرف چربی سوز

پنجشنبه, 02 سپتامبر 2021 توسط مربی آکادمی

حتما پیش آمده یا شنیدید در دوران حجم برخی چربی سوز استفاده میکنند تا هم حجم لازم رو بگیرند و هم درصد چربی شان افزایش پیدا نکند این یکی دیگر از کج باوری هاییست که گاها دچارش می شویم. ورزشکار در دوران حجم و عضله سازی به دنبال  افزایش وزن قابل قبولی است اما نه

  • نوشته شده در : دانستنی ها, مکمل های ورزشی, مواد غذایی
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

جدیدترین نوشته ها

  • بدنسازی و سلامتی

    واقعا تاسف بار است که هنوز دوستانی میگویند پزشک...
  • متمرکز غذا بخورید

    متمرکز غذا خوردن دارای نکاتی می باشد که در این ...
  • بارفیکس دست باز VS زیربغل سیمکش دست باز

    حرکات مادر در بدنسازی به حرکات اصلی و پایه ی بد...
  • دوچرخه یا تردمیل

    وسایل هوازی از چند لحاظ  بررسی می شوند: سلامت ع...
  • زمان تعویض برنامه تمرینی

    هرزمان شما به برنامه ای عادت کنی باید تنوع و تع...

دسته بندی

  • آموزش حرکات بدنسازی
  • آموزش سیستم های تمرینات بدنسازی
  • دانستنی ها
  • رشته های ورزشی
  • لذت
  • مکمل های ورزشی
  • مواد غذایی
  • ورزش

اطلاعات تماس

تهران، نارمک، خیابان آیت پایین‌تر از هفت حوض چمن شرقی میدان 42

 02177940155 و 02177901213

تمامی ساعت ها برای آقایان می باشد.

شنبه تا پنج شنبه : 07:00 تا 23:00

جدید ترین مطالب

  • بدنسازی و سلامتی

    واقعا تاسف بار است که هنوز دوستانی میگویند پزشک یا متخصصی یا مربی ای گفته است بدنسازی آسیب زاست...

  • متمرکز غذا بخورید

    متمرکز غذا خوردن دارای نکاتی می باشد که در این مقاله به برخی از آن ها پرداخته ایم: نشسته غذا خو...

دسترسی سریع

  • درباره ما
  • تماس با ما
  • سبد خرید
  • فروشگاه

رشته های ورزشی

  • spinning
  • cx works
  • TRX
  • Fitness
  • CrossFit

© 2020 آکادمی ورزشی بهمنی

بالا
  • اینستاگرام
  • تلگرام
  • آپارات
  • تویتر