آب پنیر

دوست عزیزی شنیده بود پروتئین وی را از آب پنیر تهیه میکنند در نتیجه خوردن آب پنیر را داخل باشگاه به همه توصیه میکرد ،

ولی تقریبا هر 100 میلی لیتر یا سی سی آب پنیر چقدر پروتیین دارد؟ چقدر قند و چقدر چربی دارد؟

هر 100 سی سی آب پنیر 2 گرم پروتیین وی داره  اما وقتی شما در وعده ای بعد تمرین حداقل 20 گرم پروتئین وی برای بدن لازم خواهید داشت یعنی باید 1000 سی سی یا 1 لیتر آب پنیر بخورید در این صورت  1 لیتر آب پنیر چیزی نزدیک 100 گرم قند لاکتوز و 10 گرم چربی  وارد بدن میشود و تمام این ترکیبات طی تهیه پروتیین وی فیلتر میشود.

مراقب توصیه های ساخته ذهن و تخیل افراد باشیم!