سیستم تمرینی سوپرست در بدنسازی

اجرای سیستم تمرینی سوپرست در بدنسازی شامل دو حرکت متوالی بر روی عضلات مختلف است ، اساس این سیستم افزایش تعداد تکرار ها و زمان انجام آن در عین حال کاهش زمان استراحت و در نتیجه تولید اسیدلاکتیک بالاتر ،ترشح هورمون رشد بالاتر ،افزایش متابولیسم و عضله سازی بیشتر است. افزایش قدرت در انجام حرکات ،افزایش ریکاوری عضلات و تقویت سیستم قلبی عروقی ،از دیگر دلایل کاربرد این سیستم است. این سیستم تمرینی همزمان با تنظیم صحیح برنامه غذایی و تمرینی هم در دوره های عضله سازی و هم در دوره های کاهش وزن و چربی سوزی کاربرد دارد.