مشاوره رایگان : 09121504144

آکادمی ورزشی بهمنی

  • رشته های ورزشی
    • TRX
    • cx works
    • CrossFit
    • Fitness
    • spinning
  • خدمات
    • اعزام مربی به محل شما
    • دریافت برنامه آنلاین
    • ثبت نام آنلاین
  • محصولات
    • پوشاک ورزشی
    • تجهیزات ورزشی خانگی
    • تجهیزات ورزشی باشگاهی
  • آموزش حرکات بدنسازی
  • بلاگ
  • استخدام مربی
  • تماس با ما
کمپین ویژه
  • سبد خرید شما خالی است.
مربی آکادمی
سه شنبه, 14 سپتامبر 2021 / نوشته شده در آموزش سیستم های تمرینات بدنسازی, دانستنی ها

زمان تعویض برنامه تمرینی

هرزمان شما به برنامه ای عادت کنی باید تنوع و تعویض داده شود.

وقتی برنامه باعث آسان شده و دیگر فشاری نمی آرود باید تغییر کند.

درد و کوفتگی بعد از تمرین ، دم عضلانی و سوزش و ناتوانی عضله از 3 نشانه اصلی اثر گذار بودن تمرینات می باشد.

اگر هیچ یک از این 3 نشانه را  طی دو جلسه از تمرین مشاهده نکردید  احتمالا وقت تعویض برنامه می باشد!

افراد مبتدی غالبا هر 8 الی 12 هفته تمرین ، افراد متوسط هر 5 الی 6 هفته و افراد به معنای واقعی حرفه ای هر 2 الی 3 هفته بهتر است تنوع تمرینی داشته باشند.

شما می توانید مطالب مرتبط دیگری را نیز در اینجا ببنید

تیپ های بدنی
آب پنیر
سیستم تمرینی سوپرست

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین نوشته ها

  • بدنسازی و سلامتی

    واقعا تاسف بار است که هنوز دوستانی میگویند پزشک...
  • متمرکز غذا بخورید

    متمرکز غذا خوردن دارای نکاتی می باشد که در این ...
  • بارفیکس دست باز VS زیربغل سیمکش دست باز

    حرکات مادر در بدنسازی به حرکات اصلی و پایه ی بد...
  • دوچرخه یا تردمیل

    وسایل هوازی از چند لحاظ  بررسی می شوند: سلامت ع...
  • آب پنیر

    دوست عزیزی شنیده بود پروتئین وی را از آب پنیر ت...

دسته بندی

  • آموزش حرکات بدنسازی
  • آموزش سیستم های تمرینات بدنسازی
  • دانستنی ها
  • رشته های ورزشی
  • لذت
  • مکمل های ورزشی
  • مواد غذایی
  • ورزش

اطلاعات تماس

تهران، نارمک، خیابان آیت پایین‌تر از هفت حوض چمن شرقی میدان 42

 02177940155 و 02177901213

تمامی ساعت ها برای آقایان می باشد.

شنبه تا پنج شنبه : 07:00 تا 23:00

جدید ترین مطالب

  • بدنسازی و سلامتی

    واقعا تاسف بار است که هنوز دوستانی میگویند پزشک یا متخصصی یا مربی ای گفته است بدنسازی آسیب زاست...

  • متمرکز غذا بخورید

    متمرکز غذا خوردن دارای نکاتی می باشد که در این مقاله به برخی از آن ها پرداخته ایم: نشسته غذا خو...

دسترسی سریع

  • درباره ما
  • تماس با ما
  • سبد خرید
  • فروشگاه

رشته های ورزشی

  • spinning
  • cx works
  • TRX
  • Fitness
  • CrossFit

© 2020 آکادمی ورزشی بهمنی

بالا
  • اینستاگرام
  • تلگرام
  • آپارات
  • تویتر