
وسایل هوازی از چند لحاظ بررسی می شوند:
سلامت عمومی ، میزان کالری مصرفی ، توده عضلانی
- از نظر کمک به سلامت قلب و عروق همگی موثر هستند.
- دویدن ، تردمیل و دستگاهای پله متحرک در تراکم استخوان موثرتر هستند اما افراط در افراد دارای اضافه وزن بالا ، ناراحتی مفصلی ، ناهنجاریهای اسکلتی عضلانی پایین تنه میتواند باعث تشدید و آسیب بیشتر بشود.
- دویدن و تردمیل به دلیل استفاده بیشتر از عضلات، 5-10% بیشتر کالری مصرف میکنند
- در حالت ایده آل افزایش عضلات از طریق کار با وزنه است اما در هوازی دوچرخه و رویینگ هم در تقویت عضلات موثر است.