بارفیکس دست باز VS زیربغل سیمکش دست باز

حرکات مادر در بدنسازی به حرکات اصلی و پایه ی بدنسازی که بیشترین اثر روی عضلات را دارند و عضلات بیشتری را درگیر میکنند گفته میشود مثلا : اسکوات ، پرس سینه ، ددلیفت ، پشت بازو دیپ ، بارفیکس ، شنا سوئدی.

بارفیکس دست باز حرکت بسیار مفیدی می باشد ولی بسیاری از افراد توان اجرای آن را ندارند در این حالت سیمکش ، وزنه ها را به نسبت توان تنظیم میکنندو  زنجیره حرکتی متفاوتی دارند :

1. دست باز، تنه ثابت و دستها حرکت میکند(لت)
2.  دست ثابت می ماند و بدن حرکت میکند(بارفیکس)

بارفیکس بسیار عضلات بیشتری را درگیر میکند به همین خاطر یک حرکت مادر محسوب می شود